We are what we eat. Ada yang bilang kalau apa yang kita makan bisa menentukan kepribadian, mood, dan bahkan menentukan kesehatan kulit wajah kita. Selama ini Kawan Muda mungkin sibuk mencari skincare atau perawatan kulit yang tepat untuk membuat kulit kencang dan awet muda.

Sayangnya, beberapa di antara kamu mungkin mengabaikan faktor lain yang enggak kalah pentingnya yaitu pola makan sehari-hari.  Tahu enggak, rutin mengonsumsi buah dan sayuran tertentu bisa membuat kulitmu kencang dan awet muda tanpa efek samping, lho.

Yup, menurut ahli gizi Rick Hay,  makanan dengan kandungan vitamin tepat bisa mengatasi keriput, kemerahan, dan inflamasi di kulit. Penasaran makanan apa saja yang punya kandungan ajaib untuk membuat kulit kencang, mulus, dan sehat? Yuk, intip!

1. Bayam

Bayam merupakan sumber utama vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit | via: munchies.vice.com

Sayuran hijau seperti bayam merupakan sumber utama vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit dan menjaga kulit agar bercahaya. Kandungan antioksidan yang tinggi juga mnegurangi kulit keriput, mengatasi peradangan, dan membuang racun sehingga kulit menjadi kencang dan cerah.

2. Strawberry

Strawberry mengandung asam malik yang merupakan zat pemutih kulit alami | via: laughingcolours.joosdigital.in

Buah-buahan enggak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga membantu meremajakan kulit. Salah satu buah-buahan yang baik untuk kulit kencang adalah buah strawberry. Buah ini mengandung asam malik yang merupakan zat pemutih kulit alami. Kandungan antioksidannya juga membuat kulit lebih sehat dan cerah.

3. Ubi kuning

Ubi kuning mengandung vitamin A dan C yang merupakan kunci untuk kecantikan kulit | via: nigeriantimes.ng

Ubi kuning kaya akan vitamin A dan vitamin C. Nah, vitamin A dan E adalah vitamin kunci untuk kecantikan kulit karena kedua vitamin ini memberikan formasi kolagen yang kuat sehingga membuat kulit terasa kencang dan mampu menghilangkan bercak pada kulit.

4. Tomat

Kandungan antioksidan pada tomat berfungsi sebagai tabir surya alami | via: momjunction.com

Kandungan antioksidan yang tinggi pada tomat (yang disebut likopen) berfungsi sebagai zat antipenuaan dan tabir surya alami.

5. Brokoli

Brokoli bisa membantu kulitmu tetap bercahaya | via: med.news.am

Selain bayam, Kawan Muda bisa mengonsumsi brokoli untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap bercahaya. Brokoli mengandung sulforaphane yang membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit dari sengatan matahari.

6. Biji bunga matahari

Kuaci termasuk salah satu sumber nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit| via: tasteofbeirut.com

Siapa hayo yang suka makan kuaci? Ternyata ini termasuk kebiasaan sehat, lho! Siapa sangka kalau kuaci termasuk salah satu sumber nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Kuaci atau biji bunga matahari mengandung asam linoleat, sejenis lemak yang bisa mencegah kulit kering dan penipisan lapisan kulit.

Nah, itulah tadi sederet makanan untuk kulit kencang. Ternyata bikin kulit kencang dan sehat bisa dimulai dari hal-hal sederhana seperti mengonsumsi beberapa buah atau sayuran sehat di atas. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya!